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ARTÍCULOS - REVISTA MÉDICA

Hábitos que dañan tus dientes

ARTÍCULOS DE SALUD

Ciertos hábitos y comidas pueden perjudicar el estado de salud bucal general. Aunque hay pocas cosas más difíciles que cambiar de hábitos, debes proponerte modificar estas malas costumbres que estropean tus dientes:

• Fumar. La nicotina oscurece el esmalte y mancha los dientes. Puede provocar además enfermedades en las encías, que a su vez aflojan los dientes. Y si no te parece suficiente, también da mal aliento, afecta las papilas gustativas… y puede causar cáncer en la boca, los labios y la lengua. Si hay un sólo hábito de esta lista que debes cambiar urgentemente, es éste. Tu boca y todo tu cuerpo obtendrán beneficios inmediatos.

• Usar los dientes como herramienta. Si acostumbras destapar las botellas de refresco con los dientes, éstos pueden fracturarse y desgastarse. También se dañan si los usas para abrir los frascos de las medicinas y los envases de cartón o de papel.

• Cortar el hilo con los dientes. Aunque te parezca más fácil, ¡no lo hagas! Ten a mano las tijeras cuando te sientes a coser. Cortar el hilo con los dientes los desgasta.

• Rechinar los dientes o apretarlos en exceso (bruxismo). Desgasta la superficie de los dientes y hasta puede aflojarlos. También afecta la articulación de la mandíbula.  Consulta con tu dentista. Es posible que necesites incluso dormir con un protector especial (férula o guarda oclusal) para que no lo hagas inconscientemente mientras duermes.

• Morderse las uñas. Además de no ser higiénico y hacer que tus dedos, de hecho, tus manos se vean feas, este hábito aumenta las posibilidades de que padezcas de bruxismo.

• Comer gomitas dulces. Además de tener el problema anterior, las gomitas se pegan a los dientes, y el azúcar (y los ácidos que produce) permanecen  en contacto con ellos por horas, causando daños en el esmalte de los dientes.

• Beber refrescos (gaseosas, sodas). No sólo los caramelos y los dulces están llenos de azúcar. También los refrescos tienen una buena cantidad, sin contar los ácidos que contienen, y que afectan el esmalte de los dientes (estos ácidos, por cierto, también están en los refrescos de dieta que no contienen azúcar, pero sí endulcorantes o endulzantes artificiales).

• Masticar hielo. Sí, se trata sólo de agua congelada, refrescante, sin azúcar… ¡pero es duro! Masticarlo puede fracturar los dientes o producirles rajaduras.

• Comer papitas fritas de paquete. El almidón que contienen se convierte en ácido, y este ácido puede atacar los dientes hasta por 20 minutos. Si las comes, trata de lavarte los dientes y usar hilo dental lo antes posible.

• Comer muchos bocadillos (snacks) entre comidas. Estos alimentos producen menos saliva que una comida, y sus restos se quedan en los dientes por horas. Trata de reducir la frecuencia, y elige bocadillos bajos en azúcar y almidón, como bastoncitos de zanahoria.

• Morder los lápices. ¿Sueles morder los lápices cuando estás concentrado(a), estudiando o trabajando? Deja de hacerlo. Es igual que masticar hielo: puede fracturarte los dientes.

• Cepillarte los dientes con mucha fuerza o con un cepillo de cerdas duras. Puede producir retracción de las encías y exceso de sensibilidad en ellas.

• Cepillarte los dientes con movimientos horizontales. Desgasta el esmalte de los dientes. Lo correcto es cepillarlos con movimientos circulares.

 

Sugerencias:

 

·         Trate de abandonar el cigarrillo. Sabemos que el fumar es muy malo para la salud, y que dejar el hábito a veces se torna imposible. Fumar antes de acostarse provoca que la persona, a la mañana siguiente, despierte con un olor fétido en la boca producto de la descomposición de los elementos que componen el cigarrillo (nicotina) principalmente. Esto se evita si no se fuma y se cepilla bien los dientes complementando con el uso de un colutorio refrescante antes de irse a dormir.

·         Las gaseosas, vinos, etc. se destapan con un destapador: evitemos fracturas innecesarias de los dientes, recordemos que el esmalte dentario no se regenera.

·         Usemos las tijeras para cortar los hilos.

·         Si el problema radica en bruxar (apretar los dientes de noche o rechinarlos), debemos consultar al especialista que, evaluando nuestra situación en particular, confeccionará lo que se denomina una placa miorrelajante o de descanso.

·         Evitar morder biromes, esto es muy común en estudiantes.

·         La onicofagia se puede evitar pintándose las uñas con un tópico semi-amargo, que se vende en farmacias.

·         Adicción a la goma de mascar: hay que tratar el problema de base. Últimamente vemos a diario la adicción que algunas personas tienen por la goma de mascar: muchas veces se debe a que han dejado de fumar y esto les genera una ansiedad desmedida, que tratan de combatir con el chicle. Asimismo las personas que hacen dieta crónicamente lo utilizan para evitar ingerir comida de más. También lo vemos en pacientes bulímicos y anoréxicos que para evitar la ingesta son capaces de comer todo el día chicle. Recomiendo tratar el problema de base en principio y apelar a nuestra voluntad para controlar la adicción.

·         Para las personas que toman mate, determinar un horario en la ingesta, para evitar tomarlo durante todo el día.

·         Lo mismo ocurre con las infusiones colorantes (evite el café solo: se recomienda cortarlo con leche; con el té, se hace la misma recomendación).

·         Pedirle al odontólogo que nos enseñe correctamente el uso del cepillo dental, para así realizar una técnica correcta.

·         Evitar el uso de escarbadientes.

·         Si el sangrado gingival aumentara, y no mejorara con la técnicas odontológicas, consultar a un médico hematólogo.

 

http://dentistaentuciudad.com/blog/malos-habitos-que-danan-los-dientes/

http://www.clinicadentalsieiro.es/diez-malos-habitos-que-pueden-danar-tus-dientes/

http://www.revistabuenasalud.cl/12-malas-costumbres-que-danan-los-dientes/

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